メトロノームの使い方 BPMの意味と、リズム感を育てる練習のコツ

練習のときに、一定の速さで音を鳴らしてくれるのがメトロノームです。リズムが安定して弾けるようになるための、基本的な練習道具として、多くの人が使っています。ここでは、メトロノームの使い方、テンポの目安、リズム感を育てる練習のコツを紹介します。

BPMとは

BPMは「Beats Per Minute」の略で、1分間に何拍あるかを表す数字です。たとえばBPM60は、1分間に60回（約1秒に1回）、BPM120は、1分間に120回（約0.5秒に1回）の拍が鳴る速さです。曲のテンポは作品によって大きく異なるので、練習したい曲のテンポを調べておくと便利です。

メトロノームの種類

メトロノームには、専用の機器のほか、スマートフォンのアプリなどもあります。テンポのほか、拍子や音の種類を設定できるものもあります。使いやすいものを選んで、練習のときに、いつでも使えるようにしておくと便利です。

最初の使い方

• 遅めのテンポ（たとえば60前後）に設定する。
• クリック音に合わせて、1拍ごとに、コードを1回ずつストロークする。
• 慣れてきたら、1拍に2回（ダウンとアップ）の8ビートへ広げる。

8ビートの動かし方は、ストロークの基本の記事にまとめています。

拍子の種類

曲には「拍子」があり、1小節に何拍あるかを表します。ポップスで最も多いのは4拍子で、1小節を「1・2・3・4」と数えます。ほかに、3拍子（「1・2・3」と数えるワルツなど）や、6/8拍子（1小節を6つの8分音符で数え、2つのまとまりで感じるリズム）があります。メトロノームで拍子を設定できる場合は、練習する曲の拍子に合わせると、感覚をつかみやすくなります。多くのメトロノームでは、1拍目だけ音を変える設定ができ、小節の頭を分かりやすくできます。用語に迷ったときは、ギター用語集も確認してみてください。

メトロノームを使い始める手順

1. メトロノームを用意します。専用の機器でも、スマートフォンのアプリでも構いません。
2. 拍子を、4拍子に設定します。設定できない場合は、そのままで大丈夫です。
3. テンポを、遅め（たとえば60前後）に合わせます。
4. 弾かずに、クリック音を聞きながら、足や手で拍を取ります。
5. 拍に合わせて、「1・2・3・4」と声に出して数えます。
6. 左手はコードを押さえず、弦に軽く触れた状態で、1拍に1回ずつダウンを弾きます。
7. 安定したら、コードを1つ押さえて、同じ動きをくり返します。

細かい音符を数える

1拍をさらに細かく分けて数える方法があります。1拍を2つに分けた「8分音符」は、「1と 2と 3と 4と」と数えます。1拍を4つに分けた「16分音符」は、「1 e と a、2 e と a…」のように数えるのが一般的です。ストロークの練習では、まず8分音符で数えながら弾くとよいでしょう。口に出して数えると、リズムが安定しやすくなります。

8分音符を数えながら弾く手順

1. テンポを遅めに合わせ、「1と 2と 3と 4と」と声に出して数えます。
2. 数字のところで、クリックに合わせてダウンを弾きます。
3. 「と」のところでは、手を上げる動き（アップ）を加えます。
4. 慣れたら、弾く拍と空振りの拍を決めて、8ビートのパターンにします。

テンポを上げるときの目安

1つの練習が安定して弾けるようになってから、テンポを少しずつ上げるのが基本です。一度に大きく上げると、リズムや押さえ方が崩れやすいので、数BPMずつ上げていくとよいといわれます。うまく弾けなくなったら、テンポを下げて、もう一度確かめましょう。

テンポを上げる手順

1. 今、無理なく弾けるテンポを確認します。
2. メトロノームのテンポを、数BPMだけ上げます。
3. 同じ練習を、数回くり返します。
4. 安定して弾けたら、さらに少し上げます。
5. 崩れたときは、前のテンポに戻して、もう一度確かめます。

コードチェンジの練習に使う

メトロノームを使うと、コードチェンジが間に合っているかも確認できます。たとえば、1小節ごとにコードを変える練習で、拍の頭までに指が間に合うかを、耳で確かめることができます。切り替えそのものを段階的に練習したいときは、コードチェンジの練習メニューもあわせて使えます。

メトロノームがないときは

手元にメトロノームがないときは、足で拍を取りながら弾いたり、当サイトのコード譜ページの機能を使ったりする方法があります。まずは、一定の速さで弾くことを意識するところから始めましょう。

リズム感を育てる工夫

• クリック音を「1拍目」ではなく「2拍目と4拍目」に感じて弾いてみる。
• 足で拍を取りながら弾く。
• 弾いている音と、クリック音がそろっているか、よく聞く。

初心者がよくやる失敗と直し方

• 失敗：最初から速いテンポに設定する。直し方：遅めのテンポから始めます。弾きたい曲が速いときも、曲のテンポの半分程度から始める方法があります。
• 失敗：自分の音ばかり聞いて、クリックを聞いていない。直し方：クリックの音に意識を向けて、自分の音が重なっているかを聞きます。クリックが小さいときは、音量を上げましょう。
• 失敗：ずれるたびに、最初からやり直す。直し方：止まらずに、次の1拍目で入り直します。流れを止めない練習になります。
• 失敗：テンポを一度に大きく上げる。直し方：数BPMずつ上げて、安定してから次に進みます。
• 失敗：クリックに合わせようとして、力が入る。直し方：肩や手首の力を抜いて、ゆっくり弾きます。足で拍を取ると、体全体でテンポを感じやすくなります。

メトロノームに慣れないとき

• クリックと自分の音がずれたら、止まらずに、次の拍から合わせ直す。
• クリックが聞こえにくいときは、音量を上げる、またはイヤホンを使う。
• 最初は、1小節だけ合わせることを目標にして、少しずつ長くする。
• 合わなくなったら、テンポを下げて、もう一度やり直す。

曲のテンポの調べ方

曲のテンポは、楽譜に「♩=120」のように書かれていることがあります。また、音楽配信サービスや、楽譜の解説にBPMが載っていることもあります。見つからない場合は、曲を聞きながら足で拍を取り、メトロノームのクリックと合わせて、おおよそのテンポを探す方法もあります。

曲のテンポを合わせる手順

1. 楽譜や解説で、曲のBPMを探します。
2. 見つからないときは、曲を聞きながら足で拍を取ります。
3. メトロノームを動かして、足の拍とクリックが合うテンポを探します。
4. おおよそ合ったテンポを、メモしておきます。
5. 練習では、そのテンポより遅い数字から始めます。

ゆっくり練習する意味

ゆっくりしたテンポで練習すると、指の動きや音の鳴り方を、細かく確かめることができます。速く弾くことよりも、正確に弾けることを優先して、テンポは少しずつ上げていきましょう。急に速くすると、間違った動きが身についてしまうこともあるので、焦らないことが大切です。

練習の記録をつける

練習した内容とテンポをメモしておくと、少しずつ速く弾けるようになったことが確認でき、やる気にもつながります。メモには、日付、練習した内容、弾けたテンポを書いておくだけでも十分です。たとえば、次のような形でまとめると、見返しやすくなります。

• 日付
• 練習した内容（例：Emの4つ打ち）
• 弾けたテンポ
• 気づいたこと（例：切り替えで右手が止まった）

よくある質問

メトロノームに合わせると、かえって弾きにくくなります。

最初は誰でも難しく感じます。テンポをかなり遅くして、1つのコードを1拍ごとに弾くところから始めてみてください。

毎日どのくらい使えばよいですか。

決まった時間はありません。練習の最初の5〜10分を、メトロノームと一緒に弾く時間にするだけでも、効果があるといわれます。

速い曲は、どのテンポから始めればよいですか。

曲のテンポの半分程度から始めて、少しずつ近づけていく方法があります。

メトロノームは、アプリと専用の機器のどちらがよいですか。

どちらでも練習はできます。手元ですぐに使えて、操作に迷わないものを選ぶのが、続けやすい方法です。アプリは手軽に使え、機器は操作しやすいものが多い、といった違いがあるといわれます。

クリックの音が気になって、集中できません。

音色や音量を変えられるメトロノームなら、聞きやすい設定に変えてみましょう。また、拍をすべて鳴らさず、小節の頭だけに音を出せる設定があるものもあります。まずは自分に合った聞こえ方を探してください。

当サイトのコード譜ページにも、チューナーとメトロノームの機能があります。練習のときに、あわせて使ってみてください。

メトロノームを使った練習メニューの例

• テンポ60で、1拍ごとに、ダウンを1回弾く（4つ打ち）。
• テンポ60のまま、ダウンとアップの8ビートに広げる。
• テンポ70にして、同じ動きを繰り返す。
• テンポ80にして、コードを1つ押さえたまま、8ビートを弾く。
• 最後に、テンポを60に戻して、リラックスした状態で、もう一度弾く。

このように、段階的にテンポを変える練習を、5〜10分行うだけでも、リズムの安定に役立ちます。

1週間の練習メニュー（目安）

日数はあくまで目安です。自分のペースに合わせて、調整してください。

• 1〜2日目：テンポ60で、4つ打ちをする。弾きやすいコードを1つ選ぶ。選び方は、基本のコードの記事が参考になります。
• 3〜4日目：同じテンポで、8ビートに広げる。
• 5日目：2つのコードを切り替えながら、8ビートを続ける。
• 6日目：テンポを少しだけ上げて、同じ練習をする。
• 7日目：テンポを戻して、クリックなしで弾く練習を加える。

裏拍の感覚をつかむ

リズムが安定してきたら、メトロノームのクリックを、2拍目と4拍目に感じる練習を試してみましょう。多くのポップスでは、2拍目と4拍目に、スネアドラムなどの強い音が入ります。クリックが2拍目と4拍目に来ていると想像しながら弾くと、曲に近いノリが出しやすくなります。

クリックなしで弾く練習

メトロノームに合わせて弾くことに慣れたら、途中で音量を小さくしたり、数小節だけ止めたりして、クリックなしで弾いてみましょう。そのあとでクリックを戻したとき、ずれていないかを確認します。自分の中に、リズムの感覚が育っているかを確かめる練習になります。

テンポの目安

曲のテンポは、作品ごとに大きく異なりますが、おおまかな目安として、ゆったりしたバラードは60〜80、中くらいのテンポの曲は90〜110、軽快な曲は120〜140前後のものがよく見られます。あくまで一般的な目安なので、練習する曲のテンポは、必ず個別に確認しましょう。

テンポごとの使い分け（目安）

• 遅めのテンポ：押さえ方や、右手の動きを確かめる。
• 中くらいのテンポ：コードの切り替えを練習する。
• 曲のテンポに近い速さ：曲を通して弾く。

あくまで目安です。弾きにくいと感じたら、いつでもテンポを下げてください。

メトロノームを使う時間の目安

メトロノームは、長い時間ずっと使い続ける必要はありません。練習の一部、たとえば5分から10分程度を、メトロノームに合わせた時間にして、残りは自由に弾く、という使い方でも十分に効果があります。慣れてきたら、少しずつ時間を延ばしてみてください。

メトロノームを使うときのコツ

• 練習の前に、テンポと拍子を決めてから弾き始める。
• 静かな場所では、クリックの音量を上げすぎない。
• 1回の練習ごとに、目標のテンポを1つだけ決める。
• うまくいかない日は、テンポを下げて、気持ちよく終わる。

音がずれたときの戻り方

途中でメトロノームとずれたと感じたら、無理に追いつこうとせず、次の1拍目で入り直します。ずれた原因を考えるより、まずリズムに戻る感覚を身につけることが、上達への近道になります。

練習後のチェックリスト

• クリック音を聞きながら、弾けた。
• ずれたときに、止まらずに入り直せた。
• テンポを上げたとき、押さえ方や右手の動きが崩れなかった。
• 今日のテンポと練習内容を、メモした。

まとめ

メトロノームは、テンポを安定させるための、心強い練習相棒です。最初はゆっくりしたテンポから始めて、少しずつ慣れていってください。

次のステップ

メトロノームに合わせて弾けるようになったら、少しずつ曲の練習に移りましょう。指で弦を1本ずつ弾くアルペジオの練習にも、メトロノームは役立ちます。始め方は、アルペジオ入門の記事で紹介しています。クリックなしで弾く練習も、時々はさむと、自分のリズム感を確かめられます。

あわせて読みたい

• ストロークの基本 ダウンとアップの動かし方と、最初に覚えたい8ビートのパターン
• アルペジオ入門 指弾きの基本形と、最初の練習パターン
• コードチェンジが遅いときはどう練習する？段階別の練習メニュー